Prevenire è sempre meglio di curare: ecco quali sono le attività migliori per prendersi cura del proprio cuore e del sistema cardiovascolare.
La salute è so che abbiamo di più importante, visto che stare bene stia mentalmente sia fisicamente ci dà la possibilità di poter vivere liberamente la quotidianità, senza dover essere costretti a rinunciare a ciò che vorremmo e senza dover stare soffrire.
Proprio per questa ragione è importante prendersi cura di se stessi e per farlo bisogna iniziare fin da quando si è sani e si sta bene e non aspettare che insorgano eventuali problemi e patologie prima di mettersi all’opera. Per esempio, per quanto riguarda la propria salute cardiovascolare, vi sono alcuni suggerimenti che andrebbero seguiti quotidianamente, in modo tale da preservare il proprio benessere e proteggere sia il cuore, sia le arterie e tutto il sistema circolatorio. Sono 5 in particolare i consigli che andrebbero sempre seguiti per stare al meglio possibile.
La salute cardiovascolare: 5 consigli per prendersene cura
• Curare la propria igiene orale: se non si cura la pulizia dei denti, si andrà di conseguenza a formare la placca dentale che può causare un’infezione che potenzialmente puoi trasmettersi agli altri organi, visto che i batteri presenti nella bocca possono essere trasportati in tutto il corpo, fino a intaccare il cuore e le coronarie, favorendo l’insorgenza della trombosi
• Adottare un cucciolo: chi ha un animale domestico si sente molto più felice e, uscendo di casa ogni giorno per una passeggiata, ha la possibilità sia di prendere aria fresca sia di socializzare con altre persone. Inoltre chi ha un animale ha una pressione sanguigna molto più bassa
• Dormire per abbastanza ore: durante il sonno la pressione si stabilizza, l’attività cardiaca rallenta e di conseguenza il sistema cardiovascolare ha la possibilità di riposarsi e di rigenerarsi. Inoltre bisogna tenere conto degli del proprio ritmo circadiano naturale e bisognerebbe andare a dormire e alzarsi sempre per la stessa ora del giorno in modo da avere una routine fissa
• Ridere di più: le risate aiutano a migliorare il sistema vascolare e la pressione sanguigna, abbassandola. Inoltre le risate possono anche ridurre le infiammazioni delle arterie e fare aumentare il colesterolo buono, oltre che a ridurre lo stress che è un fattore di rischio a livello cardiaco
• Attenzione all’attività fisica all’aperto: svolgere attività fisica e certamente importante, ma bisogna prestare attenzione al luogo in cui si decide di eseguirla. È meglio infatti evitare di stare all’aperto quando l’aria è inquinata, visto che respirare il particolato aumenta il rischio di cogoli di sangue e può causare infiammazioni nei vasi sanguigni
