In autunno è molto probabile che unghie e capelli risentano negativamente, ma fare il pieno di alcune vitamine essenziali può essere il mood giusto per affrontare il problema.
Capelli che si spezzano e che sembrano non crescere, le unghie che si sfaldano e non reggono, ecco che sembra tutto sgretolarsi. Una sensazione che aumenta esponenzialmente con l’arrivo dell’autunno, per questo è necessario che si corra ai ripari.
In primis potrebbe essere un brusco abbassamento della vitamina D che si fissa stando al sole, per fare il pieno di questo essenziale principio sarebbe necessario ogni giorno esporsi – non tralasciando la protezione solare per la pelle – 10 minuti in estate e ben 40 minuti nelle stagioni fredde.
La scorta è così fatta. Per questo, se si passa troppo poco tempo al sole è possibile che si tratti proprio di una carenza importante di vitamina D. Stare al sole, ovviamente sempre ribadendo la protezione solare, è di sicuro il primo passo per evitare che i capelli sfioriscano e le unghie si sfaldino eccessivamente.
Ecco le vitamine che possono fare la differenza
Quando i capelli sembrano davvero cadere troppo e le unghie non fanno altro che spezzarsi è il momento di assumere vitamine extra. Forse l’alimentazione è troppo povera di questi essenziali, oppure non si riescono ad assimilare le giuste quantità.
Ad ogni modo, oltre le dovute accortezze con i giusti prodotti per unghie e capelli che devono essere biologicamente certificati e senza sostanze come conservanti, additivi, petrolati, ma oli, burri e non solo, vi è poi l’integrazione. Aggiungere vitamine alla propria alimentazione significa far sì che il proprio organismo possa funzionare meglio.
Una delle vitamine fondamentali per la crescita di unghie e capelli è assolutamente la vitamina B7, questo perché bisogna stimolare il collagene a ripristinarsi, visto che durante il corso della vita e andando avanti con l’età quest’ultimo viene ad essere sempre meno prodotto.
Un’altra vitamina a cui non si dovrebbe mai rinunciare e che fa davvero la differenza per unghie e capelli è la C. Essa si può assorbire assumendo attraverso la consumazione di pomodori, agrumi, kiwi, frutti di bosco, peperoni. La vitamina C è un ottimo antiossidante.
Ai fini della produzione del collagene anche la vitamina A e assunzione di zinco fanno davvero la differenza. Inoltre, bisogna avere assolutamente uno stile di vita sano che sia all’insegna di un’ottima dieta, regime alimentare fatto di principi essenziali e macronutrienti ben bilanciati. Anche lo sport, infine, è la cura naturale a tutti i problemi, avere una vita attiva è davvero fondamentale.
