Dimagrire: i 10 frutti che fanno perdere peso, nutrizionisti spiegano come consumarli

Per dimagrire bisogna seguire un’alimentazione sana e alcuni frutti sono da includere nella dieta per ottenere dei benefici concreti: ecco quali.

Dimagrire è spesso visto come un compito arduo, in cui bisogna soffrire e non godersi il cibo, ma in verità questo è tutto ciò che va evitato per riuscire a seguire un percorso regolare e che dia dei risultati.

Quando si inizia una nuova dieta per dimagrire bisogna ricordarsi di includere una grande varietà di alimenti, seguendo le quantità consigliate dalla nutrizionista, e tra di essi bisogna anche consumare della frutta. La frutta infatti possiede diverse proprietà benefiche che aiutano la salute in generale e anche a perdere peso. Inoltre sono un’ottima scelta quando si avverte un certo languorino e si vuole mangiare qualcosa, così da evitare troppi dolci oppure cibi preconfezionati che potrebbero compromettere i risultati che si vogliono ottenere.

Ecco i 10 frutti che aiutano durante la dieta per dimagrire

• Il frutto della passione: questo frutto contiene tantissima vitamina A, vitamina C, potassio, fibre e ferro e aiuta a tenere sotto controllo la pressione arteriosa e a ridurre la presenza di insulina
• Il pompelmo: è perfetto per raggiungere l’apporto giornaliero di vitamina C. Questo frutto aiuta a far abbassare i livelli di colesterolo e la pressione sanguigna e lo si può consumare anche sotto forma di succo
• I frutti di bosco: sono uno snack perfetto visto che contengono davvero poche calorie, e al tempo stesso hanno vitamina C e vitamina K., inoltre aiutano a ridurre le infiammazioni presenti nel corpo

• I kiwi: contengono molta vitamina C e sono perfetti per chi soffre di glicemia e di colesterolo alto ; inoltre aiutano a migliorare il benessere dell’intestino
• Il melone: si tratta di un frutto ricchissimo di acqua e anche di potassio, antiossidanti e fibre, perfetto per essere consumato in estate
• Le mele: sono particolarmente povere di calorie, ma al tempo stesso riescono a saziare parecchio, per cui mangiare una mela prima dei pasti aiuta ad avere meno fame
• Le banane: anche se possiedono più calorie rispetto ad altri frutti, aiutano a regolare i livelli di insulina e il peso soprattutto per le persone diabetiche
• L’avocado: va consumato con moderazione visto che presenta svariate calorie, ma può aiutare a ridurre le possibilità di contrarre la sindrome metabolica
• Le pesche: sono ricche di vitamina A e di Vitamina C e hanno un basso indice glicemico; per via del loro sapore dolce sono perfetti sostituti dei dessert
• L’ananas: è noto per il suo effetto drenante dei liquidi e contiene un enzima che aiuta a scomporre le proteine ossia la bromelina