Correre fa bene alla salute, è una delle attività migliori per attivare l’organismo e anche per eliminare lo stress in eccesso.
Un vero toccasana anche se è importante farlo in modo attento, moderato e con la giusta preparazione per evitare problemi di salute successivi. In questo modo si approccia progressivamente ad un’attività più intensa e in modo intelligente.
Soprattutto coloro che non sono abituati a fare sport o attività intensa di questo tipo devono avere un piano progressivo per aumentare intensità, frequenza e anche tempi.
Come prepararsi per la corsa senza rischi
Quando si intraprende un’attività fisica è fondamentale sapere cosa fare, in palestra ci sono degli specialisti ed è utile che, anche laddove si scelga uno sport libero da fare magari al mattino prima di andare al lavoro, vi siano tutti gli strumenti utili e la sicurezza per procedere.
In primo luogo è essenziale aver fatto una visita medica ed essere certi di poter intraprendere questa attività fisica che è moderata e tende ad essere intensa, non è leggera. Un altro fattore importante sono le scarpe, devono essere da ginnastica e apposite per la corsa, non si possono usare le sneakers all’ultima moda ma devono avere un sistema di scarico del peso.
Durante la corsa è importante procedere con attenzione quindi iniziare con pochi minuti, intervallati ad una camminata sostenuta e aumentare nel tempo le sessioni, affinché il corpo abbia il modo di abituarsi. Ancora più importante è come correre quindi in che modo muovere gli arti e poggiare il peso. Sembra una banalità ma non lo è, cosa che addirittura porta a sbagliare persone e professionisti del settore.
Il tempo di appoggio è importante non solo per le articolazioni ma anche per essere più veloci e prestanti. Nella corsa il sistema scheletrico viene sollecitato molto ed è per questo che è fondamentale essere preparati. Bisogna quindi prima imparare la meccanica della corsa e poi procedere. La cosa più importante è in che modo il piede poggia a terra, questo è una sorta di molla per il corpo, più è efficiente il suo scatto, più veloce sarà la corsa. Deve compiere quindi un percorso circolare, come quando si pedala la bicicletta, l’appoggio deve essere centrale, solo in questo modo riuscirà a dare lo slancio giusto al corpo.
Questo movimento renderà il corpo più fluido, meno pesante e quindi si tenderà anche ad essere meno stanchi e la resa sarà migliore durante la corsa ma anche dopo, evitando dolori muscolari e altri problemi.
